哲人石工房(Philosopher's Stone Center )

書寫是自古以來相當普遍的方法，

但正也因為太隨手可得、太過平常而教人不那麼注意它。
實際上，由它做為心靈的陪伴，是再好不過的事了。

只有你有紙和筆，只要你願意，

它可以在任何時間與地點成為你的伴侶。

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詹美涓老師帶領自由書寫團體已經十多年的經驗，
在她的團體當中，學員能夠在裡頭可以經驗到自己對書寫的熱愛與興趣，
即便過去壓根兒不喜與它為伍，但進來之後，發現它是與自己靈魂深處份獨有的貼近。

這麼多年來，許多學員從這個團體之中獲得力量，甚至親身想把這個方式發散出去。

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「自由書寫」(free writing)是表達性藝術治療的一種，
又叫「表達性書寫」、「第一念書寫」或「心靈寫作」。

它的原則很簡單。
筆不要停而且要儘可能寫快、不要做任何刪修，把腦中浮現的想法通通寫到紙上。
最難就是「你得持續」這件事
(但我想說的是，若你願意，每一件持續的事，我想都可以為一個人累積不同的能力)。

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它是一種有助於個人的思想、意識與情感經驗得以顯現的書寫方式，
能給予人重新檢視、經歷、整理與探索內在經驗的機會，
而許多人在書寫過程中達到經驗的重新轉化與成長(洪秀萍、詹美涓、呂旭亞，2008)。

陳文玲(2006)在《越旅行，越裡面》一書中提到自由書寫有三個目的：
一是讓每個人體會到原來書寫可以這麼簡單、順暢跟隨性；
二是繞過意識的檢查，讓「極為敏感」、「捉摸不定」的潛意識得以現身；
三是透過書寫找到其他觀看自己或詮釋生命的角度(129頁)。

Natalie Goldberg在《狂野寫作：進入書寫的心靈荒原》提到：

寫日記就像是在思考、默想與自我分析，而心靈書寫卻教導我們不要思考。
在我們企圖到達散漫思緒的底層，那個心靈既原始又常新的所在 。
不是你在思考，思緒自會從心靈底層客觀地現起，那是心靈的本能─創造出思緒來。

有些人寫日記時，的確會在某個時刻觸 及心靈書寫那個超脫現實、自由飛翔的所在，但那不是日記的本質。
在我們所寫的某一個字背後，並沒有文字。因為只有無字 ，才有足夠的空間寫某個字。

所以心靈寫作可以讓我們在書寫感覺和期待時，
同時接觸到那個沒有感覺、沒有期待、沒有自己 、沒有人做任何書寫的所在。

換言之，你隱沒了，和文字合而為一 ，再無分別，在下筆的那一刻，書寫的你就消失了。

我喜歡她所的形容：
「書寫是一道裂縫，通過它你可以爬近一個較 寬廣的世界，進入你的荒野心靈。」

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這個工作方法讓一個人看見以前看不見的自己，
提醒每個人要能夠溫柔地對待、平和地接納、進而好好的跟這個以前看不見的自己相處。

創作能把個人的記憶、生命經驗組織成有意義的過程，
而此種澄清人生處境和心境之經驗重述式的寫作可視為有治療功能的書寫（引自呂旭亞、洪秀萍、詹美涓，2008）。

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參考文獻

呂旭亞、洪秀萍、詹美涓（2008年3月）。青少年在書寫治療中自我覺察經驗之探索性研究。侯禎塘（主持人），表達性藝術治療。2008表達性藝術治療國際學術研討會，淡江大學。

詹美涓譯(2008)。Natalie Goldberg原著。心靈寫作：創造你的異想世界(Writing down the bones: freeing the writer within)。台北：心靈工坊。

韓良憶譯(2002)。Natalie Goldberg原著。狂野寫作：進入書寫的心靈荒原(Wild mind: Living the writer's life)。台北：心靈工坊。